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Cuerpo sano

Come, duerme, recupérate: Recuperación activa y pasiva

Todos conocemos la sensación de estar cansados y doloridos después de una intensa sesión de entrenamiento. La cuestión es, ¿cuál es la mejor manera de recuperarse? Algunos dirán tirarse en el sofá y descansar los próximos días. Pero, en realidad, nosotros tenemos una idea mejor. Cuando el rendimiento deportivo está involucrado, existen muchas maneras que …

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dormir mejor

El ejercicio físico puede compensar la mala calidad de sueño

El ejercicio físico regular puede equilibrar problemas ocasionados por la mala calidad de sueño, compensando los riesgos que ésta podría traer aparejada para la salud. Así lo asegura un grupo de investigadores de las universidades de Sídney y Newcastle, de Australia, que recopiló datos de más de 380 mil personas, de una edad media de …

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Gimnasio

Estar saludable, perder peso o ganar músculo: cuánto ejercicio tenés que hacer para lograr cada objetivo

Cuando se decide hacer ejercicio cada persona tiene objetivos diferentes. Algunos buscan bajar de peso, otros buscan ganar masa muscular, otras personas apuntan a mantenerse saludables, y muchas tienen como meta lograr una combinación de los tres elementos. De acuerdo a qué se busque con la práctica de ejercicio, varía la intensidad, el tiempo y …

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Hidratos de carbono

Hidratos de carbono

Actualmente, dado el bombardeo permanente de información confusa y no siempre acertada por parte de las redes sociales y medios de comunicación masiva, se ha generado un pánico asociado a los hidratos de carbono. La famosa carbofobia. Con esta corriente de la carbofobia veo muchos deportistas eliminar o consumir micro porciones de este nutriente como …

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colesterol

10 alimentos que pueden ayudar a regular los niveles de colesterol en sangre

La alimentación es uno de los elementos clave para gozar de buena salud y que puede contribuir a regular los niveles de colesterol en sangre. La alimentación, junto con algo de ejercicio y asegurar un peso adecuado, son factores naturales que ayudarán a tu organismo a volver a niveles saludables. No todo el colesterol es …

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deficiencia de hierro

Deficiencia de hierro: cómo cambiar los alimentos que consumís te puede ayudar a sentirte menos cansado

El cansancio y la fatiga afecta a gran parte de la población y a veces no hay un motivo obvio por el que nos sintamos con la energía tan baja. ¿Consumir hierro podría ayudar? Una de cada cinco personas se siente inusualmente cansada de forma habitual y una de cada diez sufre fatiga prolongada, según …

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