HIIT es el acrónimo de “High-Intensity Interval Training” o “Entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad”. Este tipo de entrenamiento combina períodos cortos de alta intensidad con períodos de descanso o baja intensidad. El objetivo es aumentar la frecuencia cardíaca y quemar calorías en un período corto de tiempo.
El HIIT se puede realizar con una variedad de ejercicios, como correr, andar en bicicleta, saltar la cuerda o hacer entrenamiento de fuerza. El entrenamiento por intervalos puede variar en duración y en la cantidad de períodos de trabajo y descanso, pero típicamente, los intervalos de alta intensidad duran de 20 a 60 segundos, seguidos de períodos de descanso de 10 a 60 segundos.
El HIIT ha demostrado ser una forma efectiva de mejorar la salud cardiovascular, la resistencia muscular y la composición corporal. Además, el HIIT puede quemar más calorías que el ejercicio aeróbico de intensidad moderada en un período de tiempo más corto. El entrenamiento por intervalos también puede ser beneficioso para aquellos que buscan mejorar la salud metabólica y controlar el azúcar en la sangre.
Sin embargo, es importante recordar que el HIIT es un entrenamiento de alta intensidad y no es adecuado para todos. Aquellos que son nuevos en el ejercicio deben comenzar con una intensidad más baja y aumentar gradualmente la intensidad y la duración del entrenamiento a medida que su condición física mejora. También es importante hablar con un médico antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento nuevo.
En resumen, el HIIT es un tipo de entrenamiento de alta intensidad que combina períodos cortos de trabajo de alta intensidad con períodos de descanso o baja intensidad. Puede ser una forma efectiva de mejorar la salud cardiovascular, la resistencia muscular y la composición corporal en un período de tiempo corto.