Todos sabemos que el ejercicio aeróbico es bueno, ¿Pero por qué?. En este artículo hablaremos de las adaptaciones al entrenamiento aeróbico establecidas por el Colegio Americano de Medicina Deportiva (A.C.S.M.). Adaptaciones demostradas científicamente y completamente tangibles.
Adaptaciones al entrenamiento aeróbico según el ACSM
Reducción de la frecuencia cardiaca en reposo y durante el ejercicio submaximo. Muy poca reduccion de la frecuencia cardiaca maxima.
Incremento [...]
Las personas que hacen actividad fisica regularmente sufren menos resfrios y gripes que los individuos que llevan una sedentaria,segun indico un estudio publicado en el British Journal of sports Medicine. Los autores senalaron que ademas de disminuir la frecuencia, la actividad fisica alivia la intensidad de los resfrios y las gripes.
Los investigadores creen que podria [...]
Independientemente del estilo de dieta que se elija, es importante tomárselo con calma. He aquí veinte consejos fundamentales para que toda dieta consiga su objetivo.
Además hay que acompañar esto con el ejercicio físico para quemar calorías. En caso contrario los kilos perdidos se recuperan pronto.
Las dietas, por lo general, sólo eliminan más líquido del organismo [...]
Cuando está en nuestros deseos adelgazar, siempre consideramos cuáles hábitos incluir y qué otros modificar para lograr resultados positivos.
Si bien no sólo existen 5 estrategias que ayudan a lograr una estilo de vida sano, para alcanzar un peso normal según las particularidades individuales, el Centro de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos ha [...]
Para marcar la musculatura abdominal se deben tener claras tres bases: genética, dieta adecuada y ejercicio, por ese orden.
Simplificándolo mucho, podemos clasificar la composición corporal de las personas en tres tipos: mesomorfos, endomorfos y ectomorfos, es decir con tendencia a ser atléticos los primeros, con tendencia a la redondez los segundos, y con tendencia a [...]
